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Cohérence cardiaque : le bonheur vient du coeur !

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Cohérence cardiaque : le bonheur vient du coeur !

On May 17, 2020, Posted by , In News, With No Comments

Une nouvelle méthode proche de la relaxation connaît un succès grandissant : la cohérence cardiaque. Encensée par le Dr David Servan-Schreiber dans son livre “Guérir“, cette technique permettrait de réduire le stress, l’anxiété, la dépression, la tension artérielle… en contrôlant les battements de cet organe ! Le point sur une méthode en plein boum !

Bien sûr, vous savez que le coeur est un organe essentiel denotre corps. Mais il l’est bien plus encore que vous ne le croyez !Il influe aussi sur notre cerveau ! Et le contrôlerpermettrait de protéger sa santé mentale.Coeur et cerveau, même combat…Coeur et cerveau sont certainement les organes les plus importantsde notre organisme. Et les liens qui les unissent sont nombreux.Vous l’avez certainement remarqué : à la moindreémotion, la moindre peur, votre coeur s’emballe. Mais ce quevous savez peut-être moins, c’est que les liens entre coeuret cerveau sont réciproques : calmer les battements de cemuscle permet de faire disparaître les tempêtes sous lecrâne ! Il suffit pour s’en convaincre de voir comment lefait de prendre de grandes inspirations lorsque l’on esténervé permet de ralentir le coeur… etrasséréner le cerveau.Comment ça marche ?Bien sûr, il semble difficile de contrôler son coeurà volonté ! Mais il est pourtant possible d’agir surson rythme cardiaque de manière indirecte, en travaillant sarespiration notamment.. C’est là que la cohérencecardiaque intervient : en effet, la méthode proposed’apprendre à contrôler son rythme cardiaque, avec destechniques simples et un système de biofeedback. En clair,une sorte d’électrocardiogramme permet de visualiser lesbattements de son coeur sur un graphique, et de voir directementles effets de différentes techniques pour le calmer.Progressivement, on apprend à contrôler demanière quasi réflexe les emballements de ce muscle.Effet de mode ou réels bénéfices, des milliersde personnes ont déjà bénéficiéde la cohérence cardiaque… et affirment mieux gérerleur stress et leur émotions grâce à cettetechnique.Une efficacité prouvée ?Est-ce que ça marche ? Plusieurs études ontmontré une efficacité des techniques decohérence cardiaque. Ainsi, des essais(*) ontété menés chez 38 employésaméricains souffrant d’hypertension. La moitiéd’entre eux ont bénéficié d’un programme decontrôle des émotions par cohérence cardiaque.Et au bout de 3 mois, ils avaient non seulement réduit leursproblèmes d’hypertension, mais aussi évacuéstress et coups de blues. Certes, l’étude étaitfinancée par une entreprise qui propose des formations encohérence cardiaque…Du cadre stressé… aux parents surmenés !De manière générale, les programmes decohérence cardiaque semblent efficaces non seulement chezles cadres soumis au stress, mais également à toutesles personnes dont le métier est basé sur lerelationnel. Des formations spécialement destinéesaux enseignants existent aussi. Même les sportifs sontconcernés, et particulièrement les disciplines danslesquelles la concentration est essentielle (le golf par exemple).Mais tout le monde peut également bénéficierd’un stage de cohérence cardiaque. La technique seraitnotamment conseillée aux parents victimes d’un petit tyran!En pratique, il suffit d’une journée de formation pourmaîtriser les bases de cette méthode. Tout est ensuiteune question d’entraînement et d’expérience. Sachezque cette formation coûte environ 200 Euros. Mais lasérénité n’a pas de prix…Alain Sousa avec nos remerciement au Dr Georges Stoleru, de lasociété Cardiac Coherence.(*) J Altern Complement Med, juin 2003 ; vol. 9 : p. 355-369.Des sites pour aller plus loin :http://www.cardiac-coherence.comClick Here: cheap nrl jerseys

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